بهترین غذای دنیا
توجه! تا زمانی که این گزارش رایگان را مطالعه نکرده اید از هیچ روش کاهش وزن استفاده نکنید.
خب، البته شما هم جلوی آینه راه می روید و آدم های چاق را می بینید، وقتی می خواهید به مهمانی بروید، می بینید که لباس های قدیمی شما هم اندازه نیستند، حتی اگر بخواهید لباس نو بخرید. اما لباسی که انتخاب کردید اندازه شما یا چیزی شبیه این نیست. شما خسته هستید، پس وقت آن است که از امروز شروع به کار کنید و به طور منظم ورزش کنید. البته مهم ترین نکته برای کاهش وزن رعایت رژیم است و اگر رژیم را رعایت نکنید سرعت شما راحت تر می شود چون به شخصه می بینم افرادی که به رژیم توجه نمی کنند بسیار کم هستند. متفاوت از دوستانش که به طور منظم تمرین می کنند.
عنوان اصلی این صفحه نمایش
نقش صبحانه در رژیم غذایی
نحوه کاهش وزن یک صبحانه پر پروتئین انتخاب کنید همانطور که می دانید صبحانه مهمترین قسمت وعده غذایی شماست و وقتی صبحانه شما سرشار از پروتئین باشد تمایل دارید در طول روز کمتر بخورید. بنابراین طبیعی است که شما کالری دریافتی کاهش می یابد و بهتر است صبحانه را بین ساعت 7 تا 9 صبح میل کنید و فکر حذف صبحانه را از خود دور کنید زیرا باید فعالیت های روزانه خود را انجام دهید مقدار مشخصی کالری برای انجام کار لازم است. توجه داشته باشید که کالری دریافتی اصلا بد نیست و یکی از دلایل اصلی نفخ در افراد، نخوردن یک صبحانه سالم است. صبحانه شما می تواند شامل سیب، تخم مرغ آب پز، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، شیر و ویتامین C باشد و از نوشیدنی های ناسالم و شیرین که فقط طعم خوبی دارند و ارزش غذایی ندارند خودداری کنید. یک راز مهم را با شما در میان می گذارم، اگر به مدت سه ماه نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید، وزن شما 44 درصد افزایش می یابد. اینجاست که ایرانیان چای دوست ما وارد می شوند: کافئین اگر در طول روز چای یا قهوه بنوشید متابولیسم بدن شما را 3 تا 11 درصد افزایش می دهد و اگر مشکل شما بیشتر گوارشی است فیبر محلول را افزایش می دهد. بخورید زیرا فیبر معده را کاهش می دهد. چربی
همچنین بخوانید: چند درمان خانگی ساده برای داشتن اندامی متناسب
غذاهایی که باید انجام داد و نباید انجام داد
کاهو، کرفس (آب کرفس بخارپز یا کرفس)، کلم، سیب رسیده، گوجه فرنگی، خیار، اسفناج و غیره را بیشتر بخورید. و غذاهای شیرین و چرب نخورید زیرا اگر در رژیم غذایی خود از سالاد و کرفس استفاده کنید اشتهای کاذب خواهید داشت. وزن کم می کنید و نمی خواهید چیز دیگری ببینید. خوردن سیب آب پز به کاهش وزن کمک می کند زیرا یبوست را درمان می کند. کلم برای چربی سوزی در ناحیه شکم نیز مفید است و سعی کنید روزی یک گوجه فرنگی خام بخورید که علاوه بر چربی سوزی می تواند از کم خونی نیز خلاص شود و همه می دانید که هنگام شروع نیازی به نگرانی در مورد مصرف آن نباشید. . مقدار زیادی شکر، کف چرب، خامه، کیک و سس مایونز. جالب است بدانید که کارشناسان سس مایونز را سم کبد نامیده اند. با دانستن این مطالب باید این جمله را گفت: «می آیی ببخشی، می روی تا مجازات کنی» با خوردن غذاهای خطرناکی که می خورند و احساس لذتی که در شما ایجاد می کنند. فقط به خودت آزار میدی
شکر و شکر کمتر بخورید
سریع ترین راه برای کاهش وزن چیست؟ اگر می خواهید سرعت کاهش وزن را افزایش دهید، باید مصرف شکر و نشاسته را کاهش دهید. غذاهایی مانند برنج، نان، ماکارونی و سیب زمینی سرشار از نشاسته هستند و باید آنها را کاهش داد. شکر و شکر نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد بلکه بر عملکرد کلیه ها نیز تاثیر می گذارد و باعث سنگ مثانه می شود، مصرف آن با شیر باعث می شود بدن شما کلسیم شیر را جذب نکند و قند را کاهش دهد. همچنین، قطع کربوهیدرات ها سطح انسولین را کاهش می دهد و کلیه ها سدیم و آب اضافی را از بدن شما خارج می کنند، بنابراین این عمل به طور خودکار نفخ و آب اضافی را از بدن شما خارج می کند و شما 5 پوند وزن کم می کنید. یا حتی مصرف کربوهیدرات های نامناسب را کاهش دهید تا کالری بیشتری دریافت کنید و در عوض از کربوهیدرات های مناسب و طبیعی استفاده کنید تا انرژی لازم برای ورزش و فعالیت های روزانه را دریافت کنید و گرسنگی نکشید. مراقب باشید هیچ یک از این موارد را از رژیم غذایی خود حذف نکنید، مصرف آن ها را کاهش دهید و اگر به باشگاه می روید، علاوه بر گرم کردن معمولی، ورزش هایی مانند وزنه زدن و دراز و نشست را انجام دهید. به توصیه های مربی خود گوش دهید و اگر تمرینات تیمی انجام می دهید تسلیم نشوید.
عوارض مصرف خودسرانه قرص لاغری
99 درصد اشتباهات کاهش وزن چیست؟ بسیاری از مردم به این فکر می کنند که به نام کاهش وزن، غذا را حذف کنند یا رژیم بگیرند، اما این موارد برای شما خطرناک تر است، چگونه؟ اگر از تعهدات نامناسب و نادرست عبور کنید، بدن شما ضعیف می شود و نمی توانید کارهای روزمره خود را انجام دهید و همیشه دچار خستگی، سرگیجه و کسالت خواهید شد و این تاثیر چندانی در کاهش وزن شما نخواهد داشت. همچنین خوددرمانی می تواند عوارضی مانند افزایش ضربان قلب، یبوست، تشنگی مفرط، کم خوابی، افزایش فشار خون، تعریق زیاد و ... را به همراه داشته باشد. همچنین، هر روز خود را وزن نکنید زیرا فشار بیشتری برای دیدن نتایج به شما وارد می کند. این کار را هر هفته یا هر دو هفته یکبار انجام دهید. توجه داشته باشید، اگر بتوانید با کنار گذاشتن برخی غذاها وزن کم کنید، به راحتی از بسیاری از چیزهایی که برای شما مضر است در زندگی صرف نظر خواهید کرد، زیرا هر کسی که بتواند لایه پایینی نان و خامه را حذف کند، می تواند کارهای بیشتری انجام دهد. از طریق
هترین رژیم کاهش وزن در جهان چیست؟
نظرات شما عزیزان:
